תודה ל 130 המשתתפות והמשתתפים במפגש ועל הגבורה שגילו במהלכו.
מצורפת ההקלטה וכל התרגילים, הטקסטים וההשראה.
וגם אפשרויות להמשיך את התהליך באופן פרטני, או קבוצתי, סדנאות או קורסים, פרונטלי או זום.
כל כך חשוב דווקא עכשיו, להרים את הראש מעל המים,
להזרים מים חיים לנפש הדואבת, בעזרת היצירה.
מחקרים מראים השפעה חיובית של כתיבה על בריאות הנפש במקרה של טראומה.
הכתיבה מאפשרת ליצור איים של ביטחון ושפיות.
אני מזמינה אותך לשמור על עצמך ולהגביר את הטוב בתוכך ובעולם
בעזרת הכלי הזמין והפשוט, שעומד לרשותך בכל עת – הסיפור שלך.
אם נראה לך שהתוכן הזה יכול לעזור למישהו.י בימים מאתגרים אלה, שלח.י בבקשה.
ואם לא היית – אפשר לפנות חלון זמן, לשבת במקום פרטי, להכין משקה אהוב, להרחיק הסחות ולהתמסר.
ההתנסות: 7 דקות כתיבה ספונטנית
בלי להוריד את העט מהדף. לא למחוק, לא לתקן, לא לקרוא מה שכתבתי. פשוט לכתוב.
אם אין לי מה לכתוב – לכתוב שאין לי מה לכתוב עד שתגיע המחשבה הבאה.
כפי שהעדתן במפגש, לפעמים הכל עומד על קצה הגרון ורק מחכה לרגע שהסכר ייפרץ והכתיבה תקלח.
כדאי להחליט מראש שאת הטקסט הזה לא נראה לאף אחד, כדי שיהיה לך החופש לכתוב מה שאת.ה רוצה בלי לחשוש.
רעיון מסע הגיבור.ה – גם וגם.
ג'וזף קמפבל היה אנתרופולג שמצא שבכל תרבויות העולם גיבורי המיתולוגיות עוברים מסע דומה.
הפסיכואנליטיקאי קארל גוסטב יונג – הציע שאם בסיפורים, למה לא בחיים? כל אחד הוא גיבור של סיפור
חייו. רות נצר כתבה על מסע הגיבור.ה – מדוע ההתיחסות במיתולוגיות היא רק למסעות של גברים?
במה שונה מסע הגיבורה של נשים? שאלה זו הוציאה אותי לחקר עמוק ולפתיחת סדנאות מסע הגיבורה
שאני מנחה במשך שנים. במפגש זה, סדנא קצרה מאוד, נטעם מאספקט אחד של הגיבור.ה: גם וגם
האם אני יכולה גם להיות עצובה וכואבת, וגם מלאת כוחות ותקווה? נווכח שכן.
חוף המבטחים שלי
רשימה של חמישה דברים שמרגיעים אותי, בימים אלה ובכלל.
1 ________ 2 _________ 3 ________ 4 _________ 5 _________
לנסות להיזכר מה הרגיע אותי בעבר ולשלוף אותו גם בהווה.
אחר כך להרחיב בכמה שורות
כיצד כל סעיף מרגיע אותי, מה עלי לעשות או להיות על מנת שאוכל להירגע.
אפשר להאזין לשיר המתוק כל שעה נשיקה של חווה אלברשטיין
התנסות כתיבה – תני לצער
"תני לצער את כל המרחב וההגנה הנחוצים להם בתוכך, משום שאם כל אחד יישא את היגון שלו בכנות ובאומץ,
הצער שכעת ממלא את העולם ישכך.
אבל אם לצער מרחב מוגן ורוב המרחב בתוכך מוקדש למחשבות שנאה ונקם –
שמהן יוולד צער חדש לאחרים – כי אז הצער המתקיים בעולם הזה לא יעלם, אלא יוכפל."
אתי הילסום, מתוך "השמים שבתוכי", הוצאת כתר.
אמרנו גם וגם, אז קחי חמש דקות לכתוב את הצער שלך.
התנסות כתיבה – הכוחות שלי
לבחור מתוך רשימת הכוחות שהצגתי (והעשרות שהוספתן) 7 כוחות שלי.
לכתוב כיצד אחד מהכוחות האלה עזר לי להחלץ מצרה או להתגבר על תקופה קשה בעבר.
אפשר להמשיך עם ההתנסות הזו על כל שבעת הכוחות שמצאתן.
התנסות כתיבה – מה אני צריכה?
לקרוא את השיר של יעל קלו מור
ולכתוב
מה את צריכה
רשימה של ארבעה דברים
1.
2.
3.
4.
עכשיו לכתוב ליד כל אחד מהם
מה את מוכנה לעשות עבור זה
הדוגמא שנתנו במפגש (וגם המשימה בסופו)
הוא לבקש חיבוק ממישהו בבית…
*
לקרוא את השיר של טל שביט
ולהעריך את הפער בין מה שאני רוצה ויכולה בימים אלה
ללא אשמה ובלי שיפוט.
*
אני מציעה רשימות גם כי אני אוהבת לעבוד עם הכלי הזה
וגם כי זו סנדא קצרה מאוד
בקורסים והסדנאות שלי אנחנו פורטים ומרחיבים סיפורים וזיכרונות.
גם את יכולה!
עוגן הכתיבה – בחירה שלך
את רוצה לכתוב, אבל זה לא קורה.
יש לך סיפור טוב, חשוב, שנים את אומרת שתגיעי אליו
מתכננת בפנסיה, כשיהיה זמן, כשדברים יקרו.
כבר החלטת ארבע פעמים להתחיל וזהו, אבל כל פעם משהו נשמט
ואז דוחה, עוזבת, מאוכזבת.
תדעי
הכתיבה לא מגיעה אלייך
שום דבר לא קורה
זו את
שמושיבה את עצמך
סוגרת את הדלתות והחלונות
וכותבת.
כמה קל לשתות אותנו, הנשים
(את הגברים שותות תבניות חברתיות אחרות)
הנשיות מחייבת אותנו להתמסר החוצה
לקפוץ כל פעם שמישהו צריך משהו
לוותר על עצמנו
למה?
הדרך להכניס את עצמך למהלך
הוא אירוע קבוע, בלו"ז
לעזוב את על מה שצריך
את הסידורים שלא יגמרו לעולם
גם הדחופים
לשחרר את הרצונות של אחרים ממך
גם הקרובים
ולהסכים.
להתמסר.
כמו חוג
כמו שאני לא שואלת כל שבוע לאן אלך הפעם
אלא יודעת שיש לי מורה וזמן ומקום – ומגיעה.
אפשר שעה, אחר צהריים, בוקר, לילה
עדיף לא כל יום, כי אז ההתלהבות תפוג
ויימאס לך.
כדאי שהזמן הזה יישאר עם טעם של עוד
משהו שתחכי לו.
בשבוע השלישי ההצהרה כבר תשמע יותר חזק בלב
ותדחוף אותך להתמדה.
את יודעת,
יש כאלה שמגיעות אלי פעם אחר פעם, במשך שנים.
אין לי מה ללמד אותן יותר
אני כבר לא מחדשת להן שום דבר
הן מכירות את הסיפורים שלי בעל פה
אבל באות ושוב,
רק בשביל המסגרת
הפעימה השבועית הקבועה.
מי ייתן ובשנה זו תהיי קשובה למאווייך
תתפללי במילים שלך
תניחי סיפורים
ותיבראי חדשים.
אומרים שמה שעושים בתחילת השנה
קורה כל השנה
מעין הצהרת כוונות.
אז התרגיל הוא כזה –
לפתוח יומן ולסמן זמן
לבחור מקום נעים, נכון
להכין לעצמך קפה בדיוק כמו שאת אוהבת
לפתוח מחברת (כריכה שמחה, צבעונית, ריח טוב)
ולכתוב.
אף אחת לא תבדוק אותך
איש לא ידע אם לא
רק את.
רק
את.
מיה הוד רן
אז
בלי תירוצים ובלי לחכות למוזה
על ההתמדה שבכתיבה
על להכניס אותה לשגרה
וגם תרגיל
נראה אותך עושה אותו!
ועוד קוריוז שאני תמיד מספרת לסטודנטים ותלמידות
התקופה שכתבתי בה הכי הרבה בחיים שלי,
היתה כשלמדתי תואר שני בכתיבה יוצרת באונ' חיפה.
לא כי אז היתה לי מוזה
אלא מהסיבה הפשוט
שהייתי צריכה להגיש תרגילים משבוע לשבוע.
אז הבנתי שלמוזה לא מחכים
נערכים לכבודה
משתחווים בפניה
והיא מגיעה.
התנסות כתיבה – על התקווה
"יש בדידות, יש כאב, אך התקווה אתך נשארת", כותבת מירי מסיקה בשירה "שיר תקווה".
כתבי משפט על בדידות, משפט על כאב ופסקה, כן מגיע לה פסקה – על תקווה.
"אפילו בשרב הכי כבד, ידעתי שהגשם עוד יריד", כותבת יהודית רביץ בשירה "מילה טובה"
כתבי מילים טובות לעצמך, כמו חברה טובה שמשבחת, בלי להתקמצן, בשמחה ובפרגון עצמי עמוק.
כמו – איזו נהדרת אני שישבתי שעה וחצי לכתוב ולהתחזק במהלך הסדנא,
שפיניתי את עצמי לטיפוח נפשי, שעמלתי על התקווה.
אפשרויות להמשך:
סדנת מסע הגיבורה שאני נפתחת ב 1.11.23 פרטים והרשמה כאן
טיפול רגשי בכתיבה מסע הגיבור.ה אישי בקליניקה בפרדס חנה או בזום, פרטים פה
לימודי ביבליותרפיה לאנשי ונשות מקצוע במכללת אורנים – לקורס השנתי
מפגשי זום חד פעמיים נושאים ותאריכים מתחלפים. הנה פרטים
לשאלות, פרטים וקבלת מידע על כתיבה, יצירה, השראה -
דברו אלי
טיפול ביבליותרפי
סדנת כתיבה
הזמנת הרצאה
הפודקאסט
רכישה מרוכזת של ספרים
או לכל עניין מעניין אחר –